elColoesChile
Unicoco
lo baje pa cachar que onda.... no pretendo hacerlo, no quiero morir aún'-=[DarkSpy dijo:Pero ese es para cuando ya pasaste al menos por un ciclo de 3 meses de P90X, antes no tiene sentido ir por ese.
lo baje pa cachar que onda.... no pretendo hacerlo, no quiero morir aún'-=[DarkSpy dijo:Pero ese es para cuando ya pasaste al menos por un ciclo de 3 meses de P90X, antes no tiene sentido ir por ese.
estai levantando harto en deadlift y squat, asi q potencia es lo menos que te falta hahhaha. Y si, supongo que empezaste hace poco el press militar, está muy desproporcionado a los demás pesos.zaDic- dijo:Siempre juego con los básicos, ahora mismo estoy con una rutina de fuerza (5x5 de Bill Starr) para mantener la mayor cantidad de masa muscular posible ya que estoy en dieta de definición, y al mismo tiempo aumentar los pesos maximos en los basicos para cuando este en volumen y con una rutina 100% hipertrofia poder mover mas.
Actualmente estoy levantando
Press Banca: 70kg
Peso Muerto 120kg.
Sentadilla: 145kg.
Remo con Barra: 50kg :(
Press Militar: 40kg :(
zaDic- dijo:Siempre juego con los básicos, ahora mismo estoy con una rutina de fuerza (5x5 de Bill Starr) para mantener la mayor cantidad de masa muscular posible ya que estoy en dieta de definición, y al mismo tiempo aumentar los pesos maximos en los basicos para cuando este en volumen y con una rutina 100% hipertrofia poder mover mas.
Actualmente estoy levantando
Press Banca: 70kg
Peso Muerto 120kg.
Sentadilla: 145kg.
Remo con Barra: 50kg :(
Press Militar: 40kg :(
hago p90x todos los días, como se considera eso?Kitamura dijo:Hola, les vengo a hacer spam xD pero les podría ser útil :)
CALCULADORA DE CALORÍAS – MÉTODO HARRIS-BENEDICT:
http://www.adelgazarapido.org/2010/10/calculadora-de-calorias-metodo-harris-benedict/
CALCULADORA DE CALORÍAS – MÉTODO KATCH-MCARDLE
http://www.adelgazarapido.org/2010/10/calculadora-de-calorias-metodo-katch-mcardle/
cachate po weon... este rql hace calentamiento con mis maximos :fffuuuzaDic- dijo:Siempre juego con los básicos, ahora mismo estoy con una rutina de fuerza (5x5 de Bill Starr) para mantener la mayor cantidad de masa muscular posible ya que estoy en dieta de definición, y al mismo tiempo aumentar los pesos maximos en los basicos para cuando este en volumen y con una rutina 100% hipertrofia poder mover mas.
Actualmente estoy levantando
Press Banca: 70kg
Peso Muerto 120kg.
Sentadilla: 145kg.
Remo con Barra: 50kg :(
Press Militar: 40kg :(
Se considera sesiones de 1 a 2 horas. Si haces todos los días, menos de 1 hora, sería moderada, si es en ese rango, sería intensa.elColoesChile dijo:hago p90x todos los días, como se considera eso?
actividad intensa? moderada?...
a proposito, una consulta ya que estas en fase de defición, ¿que ejercicio aerobico haces? o ¿solo está basado en levantar harto peso más dieta?zaDic- dijo:Siempre juego con los básicos, ahora mismo estoy con una rutina de fuerza (5x5 de Bill Starr) para mantener la mayor cantidad de masa muscular posible ya que estoy en dieta de definición, y al mismo tiempo aumentar los pesos maximos en los basicos para cuando este en volumen y con una rutina 100% hipertrofia poder mover mas.
Actualmente estoy levantando
Press Banca: 70kg
Peso Muerto 120kg.
Sentadilla: 145kg.
Remo con Barra: 50kg :(
Press Militar: 40kg :(
Lo que pasa es que los hombros los trabajaba con las variantes del Militar, sentado y trasnuca, recien después del reto de un amigo me puse a trabajar el Press Militar como hombre. De paso trabaja bastante el pectoral superior así que me motiva bastante, pero puta el peso ordinariogandolfi dijo:estai levantando harto en deadlift y squat, asi q potencia es lo menos que te falta hahhaha. Y si, supongo que empezaste hace poco el press militar, está muy desproporcionado a los demás pesos.
Hay uno que no se si lo haces, yo lo empecé hace 3 semanas y es espectacular. trabajai todo pal pico.
Gaara dijo:cachate po weon... este rql hace calentamiento con mis maximos :fffuuu
Cardio normal y corriente, salgo a trotar a un ritmo bajo/moderado. Lo hago de 2 formas, una caminata rápida, que suelo extender cerca de la hora y la otra forma es trotando a un ritmo bajo, 30 min., a lo mas, 40. En ayuno por la mañana ambos.Gaara dijo:a proposito, una consulta ya que estas en fase de defición, ¿que ejercicio aerobico haces? o ¿solo está basado en levantar harto peso más dieta?
Pero no es el mismo que el te digo yo. El olimpico tambien se me chupa hahahha. El de la foto que puse es basicamente un deadlift + military press todo en un solo movimiento.zaDic- dijo:Lo que pasa es que los hombros los trabajaba con las variantes del Militar, sentado y trasnuca, recien después del reto de un amigo me puse a trabajar el Press Militar como hombre. De paso trabaja bastante el pectoral superior así que me motiva bastante, pero puta el peso ordinario
El arranque olimpico me da miedo weón, me da la impresión que me van a pasar cagando los hombros :gay nunca lo he hecho aunque me han dicho que es la zorra para agarrar fuerza y velocidad.
YouTube - Arranque OlÃcuekmpico - Tomás González Messina (1)
No creo que te tengas que sentir tan mal por el peso que levantas con hombros. Si bien levantar la mayor cantidad de peso es importante para ganar masa, finalmente tiene que ver mucho con la fuerza de la persona y la ejecución correcta del ejercicio.zaDic- dijo:Pero eso seria una simple variante para wns mamasanes jajajajaj